冬天如何曬太陽

冬天曬太陽可促進人體的血液循環(huán)，增強人體新陳代謝和免疫功能，特別是在防治兒童佝僂病或成人骨質(zhì)疏松癥方面，有著特殊的療效。
由于臭氧層在冬季和早春會出現(xiàn)季節(jié)性減薄，使太陽光中的紫外線加強，會給人的身體帶來不同的損傷，所以一天中從早晨6時至10時，這段時間最適合曬太陽，此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4時至5時也是曬太陽的最好時間，此時紫外線中的X光束成分多，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質(zhì)，促進骨骼正常鈣化。
其實，不管是哪個季節(jié)，在上午10時至下午4時，尤其是中午到下午4時這段時間，最忌長時間曬太陽，因為這個時段陽光中的紫外線最強，會對皮膚造成傷害。此外，每天堅持曬太陽30分鐘至60分鐘，即可使體內(nèi)陰陽平衡。曬太陽時要注意，老年人不要獨自曬太陽，獨自睡著了容易受涼感冒，最好是幾個人聚在一起，邊曬太陽邊聊天，或做些簡單的肢體活動，即能舒筋活血，又可調(diào)節(jié)精神。