冬天如何曬太陽(yáng)

冬天曬太陽(yáng)可促進(jìn)人體的血液循環(huán)，增強(qiáng)人體新陳代謝和免疫功能，特別是在防治兒童佝僂病或成人骨質(zhì)疏松癥方面，有著特殊的療效。
由于臭氧層在冬季和早春會(huì)出現(xiàn)季節(jié)性減薄，使太陽(yáng)光中的紫外線加強(qiáng)，會(huì)給人的身體帶來(lái)不同的損傷，所以一天中從早晨6時(shí)至10時(shí)，這段時(shí)間最適合曬太陽(yáng)，此時(shí)陽(yáng)光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4時(shí)至5時(shí)也是曬太陽(yáng)的最好時(shí)間，此時(shí)紫外線中的X光束成分多，可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。
其實(shí)，不管是哪個(gè)季節(jié)，在上午10時(shí)至下午4時(shí)，尤其是中午到下午4時(shí)這段時(shí)間，最忌長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線最強(qiáng)，會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。此外，每天堅(jiān)持曬太陽(yáng)30分鐘至60分鐘，即可使體內(nèi)陰陽(yáng)平衡。曬太陽(yáng)時(shí)要注意，老年人不要獨(dú)自曬太陽(yáng)，獨(dú)自睡著了容易受涼感冒，最好是幾個(gè)人聚在一起，邊曬太陽(yáng)邊聊天，或做些簡(jiǎn)單的肢體活動(dòng)，即能舒筋活血，又可調(diào)節(jié)精神。