霧霾天，龍口市民仍堅(jiān)持戶外鍛煉不可取

“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病，冬天懶一懶，多喝藥一碗”。適當(dāng)冬煉能夠增強(qiáng)體質(zhì)，抵御疾病的侵襲，但如果鍛煉不得法，不但影響鍛煉效果，還可能對(duì)身體造成損傷。雖然時(shí)下正值寒冬，霧霾天氣不時(shí)來(lái)擾，但仍然有不少市民堅(jiān)持早上戶外健身。對(duì)此，相關(guān)醫(yī)生提醒市民，冬季健身不宜在室外從事太劇烈的運(yùn)動(dòng)，輕度霧霾天氣也會(huì)對(duì)呼吸道造成損傷。

今日龍口市再度出現(xiàn)霧霾天氣，空氣能見(jiàn)度不高，早晨不到7時(shí)，小編在龍口市人民公園的跑道上看到，在輕度霧霾天中依然有不少市民在進(jìn)行慢跑，其中以中老年人居多。當(dāng)小編問(wèn)到霧天鍛煉是否采取相關(guān)防護(hù)措施時(shí)，大部分市民表示，早上出來(lái)透透氣，慢跑半小時(shí)并沒(méi)有考慮那么多。“不出來(lái)溜達(dá)一下悶得慌，看到今天早上霧氣并不是很大，出來(lái)溜溜，沒(méi)什么壞處的。”一位年近六十的老大爺跟小編說(shuō)到。也有在鍛煉的市民表示本來(lái)是戴著口罩來(lái)公園溜圈的，但是走著走著熱就也顧不了那么多了。

針對(duì)輕度霧霾室外鍛煉是否有害，龍口市第一人民醫(yī)院的醫(yī)生提醒說(shuō)，霧霾天氣盡量不要在室外進(jìn)行鍛煉，輕度霧霾也會(huì)對(duì)呼吸道造成損害。乳白色的霧易對(duì)呼吸道造成刺激，引發(fā)呼吸道高反應(yīng)，而霧中的可吸入顆粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支氣管炎的主要誘發(fā)因素。特別是在霧氣最重的早晨，晨練的人群吸入體內(nèi)的空氣可以增加數(shù)倍，吸入的有害物質(zhì)也會(huì)成倍增加，這會(huì)刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉腫痛等反應(yīng)，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀。

對(duì)于那些有鍛煉習(xí)慣但又望“霧”興嘆的人們，專家提醒，其實(shí)要達(dá)到保持健康的效果，每天進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度以上的活動(dòng)即可。可以“選擇一些合適的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，完全可以用替代的方法達(dá)到同樣的鍛煉效果，羽毛球、乒乓球和力量練習(xí)等，大可放心在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)”。