早晨鍛煉要看天氣

“一日之計在于晨”。從古到今，“聞雞起舞”清晨鍛煉就是人們鍛煉體魄的習(xí)慣和一項重要方式。如今，在全民健身運動的熱潮中，無論在城市還是鄉(xiāng)村，無論男女老幼，人們都喜歡在早晨迎著燦爛的陽光，外出活動與鍛煉身體。  
戶外的氣象條件，如天氣情況、降水、風(fēng)力、溫度、濕度和空氣的清潔度等時時刻刻影響和制約著人們的感受和行動，尤其是早晨鍛煉時段里的氣象狀況更為重要。實踐表明：當(dāng)人們在清晨醒來后由室內(nèi)走到戶外，隨著周圍的氣象環(huán)境條件改變，人的身體也同樣發(fā)生相應(yīng)的變化，以便適應(yīng)外界的環(huán)境。例如早晨氣象條件良好，陽光明媚，空氣新鮮，溫度適中，人們就會有振奮舒展的感受。而當(dāng)天色陰暗或者忽冷忽熱，時風(fēng)時雨，人們會感到情緒壓抑。如果冷風(fēng)呼嘯天氣突變時未能事先及時增減衣服而貿(mào)然外出運動，還很容易患傷風(fēng)感冒或其他疾病。再如在雨雪天中或雨雪過后，道路、場地較滑，這時跑步、散步鍛煉特別是中老年朋友就容易摔倒跌傷甚至發(fā)生骨折事故。遇到濃霧或空氣污染嚴(yán)重時，空氣中的塵埃和其他污染物濃度增加，空氣質(zhì)量下降，也會影響鍛煉效果，危害人體健康。  
據(jù)氣象環(huán)境工作者多年的研究，在大城市里一般情況下空氣污染以早晨最厲害，其次是傍晚時段，這是由于這兩個時段里地面上層往往會有氣溫逆增即逆溫現(xiàn)象存在，使得下層的有害污染物堆積不易擴(kuò)散，這種情況在高樓林立的居民區(qū)及汽車行駛高峰時段更為突出，因此在晨練前還要注意空氣污染指數(shù)的變化，如果早晨時段里空氣污染過重，就應(yīng)該暫時停止活動或調(diào)整鍛煉的時間與地點，以保證呼吸到高質(zhì)量的新鮮空氣，否則就達(dá)不到鍛煉的目的了。  
為了能進(jìn)一步給社會各界朋友提供切合晨練的氣象服務(wù)，各地氣象臺依照不同季節(jié)與當(dāng)?shù)靥鞖庾兓闆r對身體的影響，推出了晨練氣象指數(shù)，使人們在清晨鍛煉活動中多了一項實用信息。像北方地區(qū)在夏半年里把溫度高低和濕度、人體舒適度作為主要影響因素，冬半年里風(fēng)雪大小及空氣清潔度則是考慮的主要因素。龍口天氣預(yù)報提醒您，要正確應(yīng)用好晨練氣象指數(shù)，適應(yīng)不同氣象條件進(jìn)行晨練，就會收到更佳的鍛煉效果，健康就會長久地陪伴您。